大忙人的专属瘦身大法

　    真的那么忙吗？忙到连停下来伸伸懒腰的时间都没有，即使是这样，还是要适当挤出时间来做做运动，不然整个人会老得很快。下面有专属大忙人的运动方法，不信你可以试试。

     大忙人做什么运动？

      真的忙到没时间运动？小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱！

      其实趁着中午休息时间的30分钟，可以做好多运动，下面就有一些善用时间的诀窍和超强肌肉锻炼处方要介绍给你喔！

　  大忙人的专属曲线雕塑运动

       下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，你可以趁中午休息时间，或开会的空档，到茶水间或空的会议室就可以做啰！不一定要1次做完6个动作，没时间时，也可以拆开来做喔！

       有些动作需要哑铃，你如果嫌麻烦，就用2个装满水的宝特瓶罐代替也可以。

　　Before You Begin！

       下面这套处方每周做2次，每个动作做8-15次为1组，刚开始每次做1组。如果练习久了，你发现做完这套处方竟然都没流汗，肌肉也不感到累或酸，就可以增加运动组数，每次做2-3组，1周做3次。

        在6-8周内，你就可以感到肌肉变得紧实啰！