普拉提帮你收腹

         随着年龄的增长，女性的身材不多不少会有点走样！尽管如此，只要做好保养，也不至于完全输给岁月这个最大的敌人。下面要介绍的一种训练叫做普拉提，只要你能够坚持做下去，相信可以帮你减去腹部多余的脂肪。

训练是你的秘密武器

　　有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎，这项运动可以帮你最大限度的帮你抚平你的腹部。

足尖蘸地运动

　　每周做三次，隔一天做一次。

　　A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面

　　B、吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”，只是从你的髋关节开始动，把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面)。呼气，然后把你的腿抬回到初始位置，同时数着“上，上”。然后换你的右腿做，继续交替双腿做，直到你的每条腿都做了12下。

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