纤腰是这样摇摆出来的

        假如你去过南极，相信你一定会对那里的王子企鹅留下最深刻的印象。这只肥肥胖胖的小动物，走起路来摇摇摆摆，实在很可爱。然后它们的走路方式可以让我们成功减肥，快来一起练练这企鹅操吧。

企鹅摇摆动作一：

　　正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二：

　　用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。

　　加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。