运动减肥的常见六大误区

越来越多朋友开始倾向于采用运动减肥了，不过却有许多人对运动减肥存在误解。以下是运动减肥常见的六大误区，希望采用运动减肥的朋友要注意了，尽量避免这些误区，才能使运动减肥效果更好。
 
误区一：举重只会使脂肪积淀
 
许多女性在健身中，一旦教练要安排举重训练，她们马上就断然地摇头，拒绝练习杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只会沉淀脂肪，根本无法消耗脂肪。这话同样不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
 
误区二：出汗越多减肥越成功
 
在健身房锻炼时，你出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，那么这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？不必担忧，科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。
 
误区三：热身准备没有必要
 
很多女性轻率地认定：做不做热身运动无关紧要。其实这是错误的观点。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备，承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。请记住，锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。