减肥奇法 8秒运动3倍燃脂

运动减肥是公认的最健康最有效的减肥方法，因为运动可以消耗大量能量，而这些能量大部分是来源于脂肪，也就是说运动可以大量水消耗脂肪，脂肪减少，身上的赘肉被减掉，体重减轻。不过减肥运动有如此之多，究竟哪一种才更有效呢，却是每个人都不同。以下为大家介绍一款减肥奇法，通过8秒运动却可达3倍燃脂的效果。

澳大利亚的研究人员针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。

此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候。如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。