运动减肥注意事项

　　运动可以减肥，这是众所周知的，这也是不争的事实，通过运动成功减肥的事例举不胜举。然而，运动减肥不能盲目，因为并不是每一种运动都适合你减肥，下面来为你详细介绍运动减肥的注意事项吧。

　　1. 运动种类要因人而异，不可勉强，例如，一个体重超过100公斤的人，连走路可能都会气喘如牛，要他跑步或做球类运动可能不容易，因此对一个超级肥胖的人，可能只有散步是最适合的运动了。

　　2. 循序渐进：肥胖者因平常不常运动，肌肉关节都比较僵硬，须要慢慢锻链，切不可求快而伤害筋骨，且肥胖者其心肺负荷已经较大，如果在短时间内运动量增加很多，恐怕心肺功能也会负荷不了。

　　3. 运动要持之以恒：运动要达到减肥效果不是一、二、天就可以的，而是要经年累月，持之以恒，故为了要使我们不容易觉得单调，可以变换运动种类，例如，星期一、三、五跑步，星期二、四、六球类运动等。