有效快速减肥方法大汇集

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
 

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 。

香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅

早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯

午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯

晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯

減肥守则：肚饿時可以吃生果或喝水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 。

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一

早餐: 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。

中餐:白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。

晚餐: 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。

星期二

早餐: 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。

中餐: 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。

晚餐: 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。

星期三

早餐: 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。

中餐: 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。

晚餐: 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡

星期四

早餐: 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。

中餐: 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。

晚餐: 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。

星期五

早餐: 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡

中餐: 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。

晚餐: 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。

星期六

早餐: 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡

中餐: 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。

晚餐: 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。

星期日

早餐: 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡

中餐: 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。

晚餐: 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡

注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關係 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克 。

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.
 
星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

以上的快速减肥方法都很不错，挑选一款适合自己的试试吧！