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- 作者:柳依 来源:减肥瘦身网 日期:2008-06-04 点击：
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肥胖困扰着人们，很多人都想快速减肥。那么快速减肥有什么好的办法吗？想快速减肥也有方法妙招，下面介绍8种教你如何快速减肥的方法，相信可以帮助到大家。
1、最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
2、改变食物结构：不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
4、户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
5、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
6、不吃太多饮料：用水代替饮料。
7、吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
8、步行减肥：坚持步行锻炼.每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。
以上只是一个总体的方法，而具体到每一窍门的减肥方法，可以留意我们减肥瘦身网每一个栏目的相关介绍。
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