月瘦30斤的减肥食谱

窈窕身材是每个女孩追求的梦想，为此她们前赴后继地走上减肥之路，尝试各种减肥方法，也都历经多次失败，付出了无数的辛酸，终于才能找到适合她们的方法。以下就跟大家分享她们的一个月瘦30斤的减肥食谱。

第一日
 
早餐：一碗豆奶，一个水煮蛋，菜，一个蛋饼，一瓶冰红茶。

午餐：一碗半粥，红烧鲫鱼，长杠头，红烧茄子。
 
晚餐： 冬瓜汤，一个番茄

早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物，晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

第二日

早餐：一个水煮蛋，一碗豆奶，红烧鲫鱼少许。
 
午餐：凉拌黄瓜少许午餐：一碗白饭＋很多菜，因为中午朋友聚餐了（水煮牛肉,椒盐 排条，土豆辣椒丝，醋溜鱼片，脆皮豆腐，冬瓜咸肉汤，炒空心菜）＋两杯雪碧。由于午餐吃多，下午喝了一大瓶绿茶，晚饭不敢多吃了。

晚餐：两个番茄。

第三日

早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋两对鸭翅膀

午餐：一盒光明牛奶＋一盒罗森买的5.8元瘦司

晚餐：冬瓜番茄汤＋苦瓜炒胡萝卜少许，毛豆青菜少许

运动：房间里慢悠悠来回踱步四小时。

晚上打算做：抬腿各50下，转手臂各240下，后抬腿各40下，仰卧起作50下， 按摩小腿各300下。

第四日

早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋两对鸭翅膀＋一个肉包

午餐：两个番茄＋一杯珍珠奶茶＋一个巧克力蛋桶（除了番茄，其他两样东西都是别人送的，盛情南却，也比较感动，所以吃了）。
 
晚餐吃的东西一大堆，不能一一尽录了。好在明天起，就可以好好减肥了，基本上没有什么聚餐了。

第五日

早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋三根鸭翅膀

午餐：一盒罗森超市买的花色瘦司『十二个，有小的，或中等大小的，有芥末的，金枪鱼的，还有鸡肉的』＋一盒牛奶

晚餐：两小碗冬瓜青菜豆腐汤＋几口毛豆＋几口胡萝卜炒苦瓜＋半根玉米。

第六日

早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋几口苦瓜炒胡萝卜

午餐：十几个锅贴＋两小碗白米粥＋几袋旺旺鲜贝＋一块杀奇马＋三根麦通 下午三点吃了两片西瓜

晚餐：没有吃。

或许爱美的你还在苦苦寻求适合你的减肥方法吧，那么可以不妨试试这套减肥食谱，或许它也很适合你。