属于夜猫族的减肥绝招

         假如你是一个经常熬夜的人，然而你第二天还得准时上班。那么你的肥胖指数就比平常人高出很多。因为不好的作息习惯会帮你的消化系统弄坏，你的新陈代谢也会因此缓慢，这样你就离肥胖越来越近了。

下蹲伸展练掉腰腹

　　1、下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

左右钟摆练习关节

　　2、左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！