顶级宅女的减肥绝招

        宅女顾名思义就是那些老窝在家里不出门的女性，这样的生活习惯首先带来就是肥胖。面对这日益升高的体重，宅女们自然也要找办法解决。而懒人自有懒招，宅女们也有她们一套既不费力又有效的减肥绝招，下面是宅女们减肥心得介绍。

        零食：

        减肥很自然就想到节食，就从在家的食物挑选开始说吧。很多MM都特爱吃零食，上网的时候忍不住吃一点巧克力，看电视又忍不住喝汽水、薯片、饼干一大堆，老被说没有节制力。

        好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也对减肥有帮助吧！所以挑选零食也是有原则的，找哪些有小包装的零食，用小包装代替大包装。小包装，不仅能减少食量，也不至于浪费。感觉吃完一包了，就休息一下，不至于怕太大包吃不完，怕变坏了，要扔掉感觉浪费，让自己吃的更多了。
然后找低热量食物代替高热量。热量低食物用健康原料代替，不仅降低热量，还能更健康。买了一大堆食物后，又会忍不住都想尝一下，因此食物的摆放也不要忽视，不要把食物放在触手可及，和视野最易触及范围，降低实用次数。正所以懒人么，放远一些，也会懒得去取，就自然少吃啦……

        刚才说到零食的挑选，再给大家举例一下，常买的零食。

        大家到超市的时候，买东西出了要注意价钱标价牌以外，还要注意一个牌子，就是食物上面的成分标签，买零食的时候多注意一下这个，还会发现很多学问哦，减肥的秘诀就是从这里开始啦！
 饼干：

        这么高热量的东西一定要慎重选择哦！饼干种类感觉最多了，去了超市就是N多款，通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，机会发现热量最高的竟然是普通的饼干啊！

        而热量低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的，多吃了也不用太担心……但也不要老多吃啊……

        胖的原因多数都是因为爱吃，所以节食都会是大家减肥的首选。但不一定节食就有效果，并且反弹的机会也很大，吃东西其实也可以减肥哦，营养师也推荐的维生素、酵素减肥，又健康又轻松。如果懒得去买这些，就用同功效的食物代替吧！
        细心的宅女们找到了几种可以有利于减肥的食物：

        推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

        推荐指数：★★★★☆

        作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

        推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。
       

       推荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

        推荐指数：★★★★☆

        作用原理：他们能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

        推荐理由：他们对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有案例，医生就在给减肥病人的处方中多加1公克的维他命C，结果患者平均1个月多减1公斤。

        还有一种食物减肥法，就是“  酵素排毒一级棒 ”
       

        推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

        推荐指数：★★★★★

        作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶“，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。 根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。

        推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。

        减肥通常是各出奇招，不过如此简单的减肥方法也确实很吸引人。假如你是一个宅女的话，就更应该好好试一下咯！

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