警惕7种伤身减肥法

随着减肥成为时下一个热门的话题，各位减肥方法也应运而生，但却良莠不齐。网上有不少减肥方法更是有损健康的。所以我们选择减肥方法必须要谨慎，要警惕那么会伤身的减肥法。以下带大家看看专家所点评的7种伤身减肥法。

苦瓜减肥法

只要每天保证吃3根苦瓜，1周能瘦最少4斤。这是因为苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。

专家点评：苦瓜是比较好的减肥食品，苦瓜还有很好的降血脂的作用。但苦瓜偏寒，对于有体质缺陷者来说，比如一些体虚的肥胖者，吃苦瓜容易导致轻度的腹泻，这类人群还是要少吃苦瓜。至于“每天吃3根苦瓜就可一周减重4斤”的说法，有些夸大。 

苹果减肥法

吃2天苹果，然后正常节制饮食3天，这样几个周期循环即可瘦身。因为苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制。

专家点评：这样的方法虽然有一定的道理，但没有必要长期使用。因为长期偏食苹果，同样会造成营养不均衡，而导致身体免疫力下降。

黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦。这是因为黄瓜中含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢。同时，它还含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

专家点评：这不是很健康的减肥方法，吃任何食物都应该营养均衡，人体从食物中摄取的碳水化合物、脂肪、蛋白质等，都是对人体有用的，如果每餐只吃黄瓜和鸡蛋，反而会因为偏食导致营养不良。

过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，这样一周可以瘦几公斤。这是因为夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量会变成脂肪囤积起来。

专家点评：经常吃零食会增加人的体重，减肥时要少吃或者不吃零食。但如果超过下午三点不吃任何食物，这就太绝对了，即使减肥也要保证饮食的正常摄入，不能连晚饭都不吃。否则，会导致体内营养失衡而容易患上疾病。

少吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分。大豆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧脂肪的效果。

专家点评：这个做法也不科学，豆浆虽然好，但毕竟其所含的营养成分比较单一。而且要减肥并不是排斥一日三餐，正餐还是要保证的。

喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃。尤其是早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

专家点评：多喝水的确有助于减肥，但在减肥治疗中，饮食和运动一定要结合。饮食减肥要科学，要在医生的指导下，制定一个适合自己的膳食计划;运动减肥不在于一天之内要做多长时间的运动，关键一点是持之以恒。

荷叶减肥法

把荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，坚持食用2周见效。因为荷叶有利尿、通便的作用。

专家点评：有相当一部分的中药可以起到减肥的效果，像荷叶就是很好的减肥品。当然，中药减肥也是需要根据个体的状况来进行。

身材诚可贵，健康价更高！对于追求完美身材的女性来说，虽然窈窕的身材很重要，但健康更加重要。所以在选择减肥方法时一定要选择不伤身的。