不节食不运动的懒人减肥八大高招

对于大多数瘦身男女来说，节食和运动都是一件不容易的事，每个人都希望不用节食不用运动就可以拥有美好的身材。以下就为大家介绍不节食不运动的懒人减肥八大高招，不用拒绝可口的食物，也不用坚持辛苦的运动，让你在不知不觉中瘦下来，一起来看看吧。

1、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤-蔬菜-饭-肉类。因为汤会增加饱足感，让你不知不觉吃得少。

2、以粥代饭，以茶代水。目的不言而喻，绿茶有消脂功效，粥则能让你觉得很饱。

3、多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

4、向调料说Baybay!因为调料能让人胃口大开，从而吃下更多的东西；呵，如果不放调料那么就可以降低食欲。

5、餐餐有鱼来享瘦。鱼肉是减肥的好伴侣，热量很低，营养却很丰富。

6、多动脑，减脂肪!有人边吃东西，边做自己喜欢做的事，如接听电话、看电视、翻　阅杂志、上网等等。这可不算动脑，要集中精力在需要花脑筋的食物上，肾上腺分泌会旺盛起来，身体代谢率也会提高，自然可以达到瘦身的效果。

7、腹式呼吸法。仰卧在床上，在腹部放上约3-4磅物件，如一本厚2寸的书，然后吸气，使腹部涨气，再呼气，使腹部收缩。每日早晚各一次，每次5-10分钟，自然会有意想不到的效果!

8、唱K烧脂。K歌燃脂的方法大家应该有所听闻，其中唱王菲的歌剧说效果相当于慢跑。

确实是非常适合懒人的减肥高招，既可以享受可口食物，也不用坚持辛苦运动，最后还可以轻松瘦身，真是一举三得。所以有意减肥的“懒人”朋友可要参考参考啦。