减肥瘦身一定要戒的零食

大家都知道，减肥是一定要忌口的。而对于一些喜爱吃零食的朋友，无疑十分头痛。不过当你了解到那些零食是减肥的第一杀手时，那么你或许就自动忌口了，不过并非所有零食都会影响减肥。那么哪些零食是减肥瘦身一定要戒的呢？同时又有哪些零食对减肥瘦身影响不大呢？下面一一告诉你。

星级戒备：这些点心，让你不知不觉就吃多

有几种点心得特别提醒你，它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹，在你最需要它们的时候出现，却很容易让人一不小心就多吃，不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前，请一定要小心! 

有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心

戒备等级：★★

致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，不经意地吃掉一块，就会吞下很多热量。 

cheese蛋糕

戒备等级：★★★★★

致胖因素：色香味俱全的诱人cheese蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，停也停不住。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合了。 

玉米片与洋芋片

戒备等级：★★★★

致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不怎么起眼的一小包却有着2-3份的点心热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过头的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实惊人! 

凤梨酥、方块酥

戒备等级：★★★

致胖因素：这两种点心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。

巧克力加工食品

戒备等级：★★★★

致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵挡，就连热量也节节攀升，尤其是饿着肚子的时候，一下子就容易吃过头。 

零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心

低糖、果冻等富含胶质的甜点。

菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。 

喝冷饮最能解渴?

一般人总是认为一杯冰凉的冷饮下肚，就能暑气全消。但是，实际上喝下冷饮后，会使得口腔、食道和胃的表面迅速变冷，然后这些部位的微血管管壁也因为温度降低而收缩，于是使通过的血流量减少，连带地会使吸收水分的能力降低，还会使人体细胞内的水分向组织间隙渗透，于是就会造成“越喝越渴”的现象!

啤酒，是许多人在夏日酷暑中最喜爱的饮料，尤其是在用餐时，喝下一大杯冰凉的啤酒，真是令人快意!不过，这种俗称“液体面包”的酒精性饮料可是大有“内涵”的喔!每100cc含有50大卡的热量，若是以600cc(玻璃瓶装)计算，热量已经比一碗白饭还多! 

雪糕是减肥毒药！

除了饮料之外，冰品也是夏日的重头戏。可是一支普通雪糕最少也有80大卡热量，若是加上巧克力和花生粒，热量就暴增至256大卡，一碗白饭也才270大卡!因此，千万不要为了短暂的凉快，换来未来减重的痛苦。

其实，若是自己制作冰品，就可以把热量控制得相当低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜(带皮重)，只有大约60大卡的热量，其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果，同时还可以加一些牛奶，增加钙质和蛋白质的摄取，若能使用代糖，则可以使热量降低许多。

要减肥成功，就必须有所付出。如果你心爱的零食是属于减肥杀手，那么就要忍痛舍弃了；不过如果你心爱的零食属于零戒备甜点，那么恭喜你，你可以继续享受美味。