夏季吃哪种水果减肥

夏季，一个盛产水果的季节，荔枝、龙眼、香蕉、西瓜……琳琅满目。吃水果减肥相信大家都听得多了，然而，并不是每一种水果都适合，不同的水果对不同体质的人的作用都是不一样的。

中医强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。同时，地形、气候也会影响生理 与饮食，比如亚热带地区，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物。

西医不太讲体质、食物属性这回事，病人吃了某些水果，身体如果觉得不舒服，就是不适应，应该避免。面对许多人的疑惑，有专家研究认为，传统中医宣称的热性 水果，指的是热量密度高、糖分高的水果。这些水果吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝醣合成增加、醣解反应增加、胰岛素与升糖激素比例上升、脂肪 酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖，就容易上火，身体能量增加，就比较“热”。相反地，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性，这样的水果吃下去纤维和水分会占据胃肠空间，让人吃不下其他营养的食物，人吃多了就会愈来愈没能量、没体力，也愈来愈怕冷、虚 弱。身体营养素足够的人，不管吃哪类水果，只要不过量，应该都不会有大碍。 一旦身体状况不理想，像是体内热量较不足的虚、寒体质，吃凉性水果就会不舒服。

夏日吃水果，还注意讲科学，肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，不要太甜，也不要太酸。

凉性的水果包括：香蕉（不要空腹吃）、梨（肠胃不好的少吃）

温性的水果有：苹果（无论什么人都可以吃的一种最好的水果）、西红柿（胃酸过多者少吃）

容易消化的 瓜类、水梨、苹果等也不错。

不过，中医辨证上，虚寒体质以及有慢性肠炎、或者“胃寒”——也就是胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒 凉食物。芒果好吃，有人却碰都碰不得，因为一吃就过敏、皮肤痒。 因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏，理论上芒果属于发物，有感染性疾病、皮肤病、发炎症状的人，吃“发物”就会诱发疾病或者病情加重。

不过，归类起来，芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，对于容易晕车、晕船的人，能解除不适感。

夏季是盛产水果的季节，但是切不可盲目的选择水果，根据自己的体质选择适合的水果，相信对你的健康减肥定会有所帮助。