男子负重减肥方法

      男子肥胖问题也越来越为人关注，男子减肥也有很多方法。负重减肥方法就是十分适合男子减肥的。下面介绍一套男子负重减肥操，这套男子负重减肥操，适合于中、青年单纯性肥胖，有其它疾病者，遵医嘱。重物可任选，如哑铃、手撑、棒、砖等。
男子负重减肥操具体训练方法： 
      第一节双脚叉开与肩同宽站立，负重上举，反复20次。
      第二节姿势同第一节，两手持重物屈肘，上臂平展，持重物于肩上屈髋向前弯腰，再直腰，反复20次。
      第三节姿势同第一节，两手持重物，向前伸直，再向后向两恻伸展；反复进行20次。
      第四节姿势同第一节，屈髋，两臂持重物在胸前自然下垂，后再向两侧展平；反复进行20次
      第五节屈膝、屈髋下蹲，一手持重物高举，放后胸前移到另一手持重物高举，两手交替20次。
      作为负重减肥操，在训练的时候也得注意身体的保护，注意适当调养等。不可超负荷运动，健康减肥，才是好的方法。