9个瘦腰的瑜伽体式

         腰部的赘肉是最容易囤积的，因为很多上班族都习惯于吃饱就坐下。一般吃饭后都必须站上半个小时，，好让东西好好消耗一下。不过没关系，下面介绍几个简单的瑜伽动作，包你可以轻松减掉腰间的赘肉！

       动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。

       动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼 腰部 两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

        动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。