仅需5分钟的简单瑜伽瘦身动作

　　这里为你介绍一款非常简单的瑜伽瘦身动作，每天只需练习5分钟就可以轻松瘦身。除了瘦身之外，还有其他多种健身功效。很不错吧，以下一起来看看吧。

　　动作要领：

　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。

　　3、呼气，轻轻放下臀部。

　　健身效果：

　　1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。

　　3、强壮大、小腿肌肉。

　　4、加强肘部及手腕的力量。

　　5、预防和缓解便秘、痔疮。

　　这款简单的瑜伽瘦身动作很不错吧，有兴趣的朋友不妨一试，每天仅需5分钟，但好处多多。