三步减肥瘦腰瑜伽法

　　瑜伽减肥的方法很多，以下就为大家介绍一个非常简单的减肥瘦腰瑜伽法，只需三步就可以帮助你搞定细腰。

　　动作说明

　　1. 坐正， 两腿伸直，脚尖下压。
 

　　2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。

　　3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。）

　　功效

　　此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。

　　注意事项

　　做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。

　　最好还是要提醒大家，减肥是一个坚持的过程，只要坚持做以上三步动作一段时间，那么，你也能拥有细腰。